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正しい姿勢

November 20, 2018

今日は正しい姿勢についてお話します。

猫背を気にする人は多いのでないでしょうか?

私もそのひとりです。

自分が猫背気味だと認識すると、“胸を張って背筋をピーンと伸ばす!”という姿勢をしてしまいがちです。

私も整体の勉強をする前まではこの姿勢が正しいと思って、ずっと意識することを心がけていました。でも、少しでも意識を抜いてしまうと元の姿勢に戻ってしまいますよね。

 

実は、背筋を無理に伸ばすことが猫背を解決する方法でないのです。 本当の解決方法は、身体の使い方にあります。

人間が猫背になってしまうのは立っている時、座っている時です。

寝ている時には猫背にはならないですよね。それと、膝立ちをしている時にもなりません。

 

膝立ちをしている時は、背筋がスッと伸び、普段は猫背気味の人でも、自然な形で良い姿勢になれます。

では、まずは一度試してみてください。

意識をして欲しいのは、足裏のかかとに近い部分と、スネ(骨)に体重をのせること。そして全身の体重を思いっきり抜いてみてください。そして、自分の背筋を意識してみてください。 自然と伸びていて、呼吸がしやすければOKです。実はこれが本当に “良い姿勢” です。

 

正しい姿勢は、肩こり、首こり、肩こり、腰痛が改善されます。今までずっと猫背だったという方は最初大変かもしれませんが、正しい姿勢を意識的に身体に慣らしていきましょう。

そして、できるようなら少しづつ腹筋を鍛えると尚、自然とキレイな姿勢になりますよ。

 

 

 

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